Что вы делаете, если вам не спится ночью?

У всех бывает ситуация, когда не удается уснуть ночью, особенно перед каким-то важным мероприятием/встречей или поездкой. В моей жизни такие ситуации тоже бывают и я использую несколько способов, чтобы уснуть. Во-первых, за тридцать минут до сна, я проветриваю комнату, а сама в это время принимаю теплый душ, чтобы потом лечь в прохладную кровать, и тело могло максимально расслабиться. Во-вторых, не рекомендую пить кофе и чай за два часа до сна, а также ужинать, чтобы тяжесть не мешала засыпанию. В-третьих, за несколько часов можно провести физическую активность, тело испытает напряжение и после теплого душа, расслабление будет максимальное. В-четвертых, лучше не использовать гаджеты и книги, чтобы не перегрузить свое сознание и мозговую активность, тогда мыслей будет меньше в моменте засыпания, а значит уснуть получится легче. Ну, и, в-пятых, необходимо подобрать комфортный матрас и постельное белье.
И, конечно, самое важное - это соблюдать режим дня, тогда организм привыкнет, и тогда процесс пробуждения и засыпания будет легким и приятным!