Как выйти из творческого кризиса: 5 рабочих методов

Лайфхаки и мастер-классы

Справиться с «выгоранием» бывает нелегко. Иногда из-за этого не находят реализацию гениальные идеи, а дорогостоящие проекты срываются без очевидной для всех причины. Ниже расскажем, как выйти из творческого кризиса востребованными, базовыми способами.

Почему наступает творческий кризис?

• Такое состояние может возникнуть у кого угодно — и у мастеров с многолетним опытом, и у новичков, которые только взялись за творческую профессию. Нередко процесс выглядит как замкнутый круг: бездействие в творчестве из-за отсутствия мотивации;
• упрёки самого себя в бездеятельности;
• подавленность, которая ещё сильнее уменьшает мотивацию.

Но в чём причины творческого кризиса?

Откуда он берётся, тем более у людей с неодинаковым уровнем опыта? Психологи нередко связывают это с «синдромом самозванца». Это склонность занижать свои достижения, считать себя недостойным. В свою очередь, это связано с подсознательным стремлением подготовиться к критике. Реакция людей важна для того, кто занимается творчеством, но контролировать эту реакцию нельзя — при отсутствии поддержки и заинтересованности мотивация творить снова может пропасть.

1. Порядок на рабочем месте 

• Это базовое правило, которое нужно соблюдать. О каком бы творческом занятии ни шла речь, заниматься им при отсутствии порядка захочется с гораздо меньшей вероятностью. Надо обязательно: заранее подготовить инструменты и расходные материалы, которые могут пригодиться;
• убрать мусор и всё лишнее, что может помешать свободе действий;
• расположить нужные предметы грамотно, в области непосредственной доступности.

Тем, кому идеи приходят в поездке, на работе и так далее — пригодится скетчбук или другой инструмент для воплощения свежих мыслей.

2. Не бояться ошибаться, критики

• Зачастую отсутствие мотивации связано с нежеланием получить результат, далёкий от безупречного. Это бывает страх ошибки, страх критики со стороны других или же самокритики. Чтобы справиться с этим, стоит напоминать себе, что: в любом деле, особенно творческом, ошибки — норма, так как помогают наращивать опыт;
• критика — при условии, что она здравая и обусловленная — упрощает самосовершенствование в своём мастерстве;
• самокритика — тоже при условии, что не переходит в самобичевание — полезна по этой же причине.

Если бездействовать, избегать самоанализа и контакта с другими — это не поможет, а сделает только хуже. Нужно преодолевать творческий кризис по-другому, другими способами, не уходя в пассивность. Ведь сомнения в себе — это норма. Важно, чтобы они не останавливали стремление действовать, не мешали.

3. Просто делать

• Как бы это ни было сложно, надо сохранять активность. Это может подразумевать несколько правил: уделять творчеству определённое время в течение суток или в течение недели;
• по возможности упорядочить график, чтобы регулярно заниматься одним и тем же делом в определённое время;
• не останавливаться под предлогом угнетённого настроения, а продолжать работать.

Привычки формируют желание что-то делать, нередко даже машинально. Поэтому так важно продолжать творческий процесс. Этому часто мешают уведомления, сообщения, новости. Надо выделить определённый промежуток времени, направленный исключительно на работу — и ни на что не отвлекаться. Ещё вдохновение можно найти в челленджах: делать готовые задания легче, чем придумывать что-то с нуля.

4. Свежий воздух

 Иногда творческий кризис человека обусловлен нехваткой свежего воздуха, отсутствием физической активности и достаточного уровня бодрости. Если такая проблема существует, то решить её легко. Нужно лишь забрать немного времени, которое уходит на сёрфинг по соцсетям, просмотр видеороликов, другие виды прокрастинации и вредных привычек. Потратить хотя бы час-другой в день можно гораздо более полезными способами. Какой конкретно вариант выбрать — каждый решает самостоятельно. Это могут быть пешие прогулки по городу, велопоездки, походы по лесу или парку. Исходить нужно из собственных предпочтений, а ещё — из того, сколько свободного времени есть в распоряжении, какой район расположен вокруг, какое время года и какие погодные условия.

5. Переключение

Сложно постоянно генерировать свежие идеи, если приходится думать об одном и том же. Вот почему нужно регулярно освежать мышление. Особенно если речь о творчестве. А удобнее делать это, переключаясь между занятиями и переходя на что-то другое.