Что такое стрессоустойчивость?
Инфо → Тестовые задания → Что такое стрессоустойчивость?Если в обед на работе вы случайно разлили кофе на годовой отчет, какова будет ваша реакция? Со зла разобьете чашку об пол? Начнете хныкать из-за своей неуклюжести? Или с девизом "В Багдаде все спокойно" пойдете к чайнику за еще одной порцией напитка? В нашем современном, гиперактивном и постоянно развивающемся мире так важно научиться "спешить не торопясь", все успевать, и при этом быть спокойным, выдержанным, т.е. быть стрессоустойчивым.
Предлагаем определить вашу способность бороться со стрессом.
Попробуйте проследить за собой всего недельку - это для того, чтобы определить уровень подверженности стрессу не одномоментно, а на протяжении недельного цикла (т.е. ваше постоянное состояние). Каждый вечер ставьте плюс в ячейке (таблица ниже), где приходиться давать положительный ответ. Каждый плюсик - один балл. В конце недели баллы проссумируйте.
Фактор риска Баллы
пн. | вт. | ср. | чт. | пт. | сб. | вс. | |
1. Вы выспались | |||||||
2. Шли на работу (с работы) в хорошем расположении духа | |||||||
3. В течении рабочего дня было приподнятое настроение | |||||||
4. Вы любите свою работу | |||||||
5. Вы уверены, что хорошо выполняете свои обязанности | |||||||
6. Вам не пришлось работать сверхурочно | |||||||
7. В основном вас окружают приятные, спокойные звуки | |||||||
8. Выпито менее 3х чашек крепкого кофе | |||||||
9. Выкурено менее 5 сигарет | |||||||
10. Выпито менее 2 бокалов некрепкого спиртного (вино, пиво и др.) | |||||||
11. Вы успели посвятить минимум 30 минут физической нагрузке | |||||||
12. Вы чувствовали себя после приема пищи слегка голодным | |||||||
13. Позволили себе на десерт только фрукты или минимум сладкого | |||||||
14. У вас в семье все хорошо, вы чувствуете любовь и гармонию | |||||||
15. У вас дома живет какое-нибудь домашнее животное | |||||||
16. Вас не беспокоят боли в желудке, сердечные или головные | |||||||
17. Вас можно считать оптимистом |
21-40: вы близки к стрессовому состоянию. Подумайте, как можно изменить ваш образ жизни и направить его в более спокойное и сбалансированное русло? Поменять работу, разобраться в личной жизни, изменить свое отношение к окружающим? Постарайтесь сделать это как можно скорее, иначе вас ждет сердечнососудистая недостаточность или язва.