Что вы делаете, если вам не спится ночью?

У людей часто бывают бессонные ночи. Причины их возникновения самые разные: стресс, умственные нагрузки, перевозбуждение и пр. И не все знают, как с этим бороться. В итоге, на следующий день человек не может нормально себя чувствовать, ему хочется спать, он раздражен. Так что же делать в таких ситуациях? Как быстро уснуть? У меня есть несколько советов по этой щекотливой теме.

Для начала, старайтесь ни о чем не думать. Расслабьте мышцы лица. Слушайте тишину, свое дыхание. Вот я, например, совсем ни о чем думать не могу. И я насильно заставляю себя слушать свое дыхание, я сосредотачиваюсь на этом. Если же вам трудно, и мысли сами лезут к вам в голову, то придется перейти к более дельному методу. Включите ночник и возьмите книгу. Ночь - самое подходящее время для чтения, вам никто не мешает, полная тишина. Да и через полчаса вы уже начнете зевать, а еще через полчаса ваши глаза будут слипаться. Тогда вам следует отложить книгу, улечься поудобнее в кровать и закрыть глаза. Минут через 10 вы будете спать.

Надеюсь, мои советы помогут вам преодолеть бессонницу. Лично для меня это самые действующие методы.