Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Если мне не спится ночью, а я прекрасно понимаю, что мне придётся просыпаться рано утром, к примеру, в 6.00 утра, я стараюсь настроиться на сон. Почему? Спросите вы, ведь человек может не спать сутки, а то и двое. А всё потому, что из собственного опыта я знаю, рано или поздно организм возьмёт своё обратно, это значит, потом когда нужно сделать что-нибудь важное, вас склонит сон, несмотря ни на что. По этой причине, я приведу несколько главных примеров, как «уговорить» организм спать.

Вот что ПРОТИВОПОКАЗАНО примерно за 4- 6 часов до сна:

* Пить крепкий чай, кофе, бодрящие травяные настои

* Физические нагрузки, зарядка, тренировка в вечернее время

* Горячая, острая пища

* Контрастный душ

* Употреблять алкоголь, энергетики

* В спальне спёртый, затхлый воздух

* Использовать всевозможные гаджеты в сфере развлечения, в том числе компьютерные игры, просмотр TV.

В общем, моё личное мнение, что для здорового сна необходимо вести здоровый образ жизни. Конечно, есть исключения из правил, и вообще, некоторые люди прибегают к таблетке снотворного. Но я знаю по себе, если к 22 - 23 часам вечера не хочется спать, значит, днём что-то пошло не так, как нужно. Для того, чтоб «подготовиться» ко сну, нужно знать, чем лучше заняться накануне, чтобы уснуть хотя бы к 1.00 часу ночи и тогда утром хоть как-нибудь получится встать с кровати.

Вот всего лишь некоторые полезные рекомендации:

* Пить примерно 1,5 л жидкости в день (кефир, соки, вода, слабозаваренный чай, успокаивающий травяной чай)

* Зарядка, физические нагрузки в первой половине дня

* Здоровая еда, лёгкая и не слишком жирная

* Тёплая ванна, массаж

* Так называемые солнечные ванны (например, погреться на солнышке в парке, на даче)

* Прогулки на свежем воздухе

* Общение с друзьями, родными и близкими людьми (считается, что такое общение снимает стресс )

Впрочем, я, как и большинство женщин, — хозяйка, жена и мама, и поэтому знаю цену каждой свободной минуте. Если мне вдруг не спится ночью, я могу постирать, погладить бельё, заштопать, прибраться, да мало ли может быть полезных дел по дому. Кроме того, можно поиграть с домашним питомцем, посчитать звёзды на балконе (неважно где) или цветы на обоях (а почему бы и нет), для тех, кто любит творчество — вполне приемлемо рисование, лепка, плетение, вязание. Если хотите, можно почитать книгу перед сном.