Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Наверное каждый из нас сталкивался с такой проблемой, как плохой сон или бессонница. Я дам вам несколько советов, которым я следую, если сталкиваюсь с такой проблемой.

Прежде всего нужно выяснить, что же является причиной плохого сна: стрессы, голодные диеты, болезнь и.т.д

Если никаких причин вы не видите, то можно просто следовать этим советам:

Во-первых, пейте меньше тонизирующих напитков, таких как кофе, энергетические напитки.

Во-вторых, установите режим дня. Вы должны чётко распланировать ваш день, для того, чтобы организм работал сложенно.

В-третьих, избегайте ссор, конфликтов на работе, будьте сдержанее, прочь негатив.

В-четвертых, не сидите на голодных диетах. Организм даст сбой, попадёт в стресс, а как мы выяснили из предыдущего совета, нам это не нужно.

Наконец, закройте глаза, выключите свет и телевизор, считайте "про себя" от одного и до тех пор, пока не уснёте. Делайте это медленно, размеренно. Это должно помочь вам уснуть.

Если вы все равно не можете спать или уже долгое время плохо спите, следует обратиться к врачу для установления причины. Будьте здоровы и красивы!