Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Причины бессонницы могут быть совершенно разными. Для начала определяюсь с источником такого не комфортного состояния.

Если сон отсутствует из-за плохих мыслей - стараюсь от них избавиться, переключиться на что-то приятное, если плохое самочувствие - принимаю лекарство, если физическая усталость - пользуюсь одним из перечисленных способов:

1) читаю любимую книгу, у меня это легкое Фентези, у вас может быть детектив или любовный роман - тут каждый выбирает свое;

2) слушаю легкую музыку - мне нравиться классика, она действует успокаивающе, Вы можете выбрать для себя Вашу любимую музыку, которая вызовет у Вас какие-то приятные воспоминания;

3) выпить стакан теплого молока с медом и не в коем случае крепкий чай или кофе. Если Вы не любитель молока можете заменить травяным чаем - заварить например, мяту или мелиссу;

4) можно набрать ванную полную воды, добавить расслабляющее масло, например, лавандовое, ромашковое или масло розмарина.

Хочу поделиться методами, которыми пользуюсь сама, и которые меня практически не подводили: перед сном проветриваю комнату, застилаю чистое, ароматное белье, готовлю легкий ужин и ужинаю за два часа до сна (ну, стараюсь). Вот, пожалуй и все, приятного сна и легких сновидений!