Снятся ли кошмары из-за сыра?

Слушай, вопрос про сыр и сны — это уже классика. На самом деле, история о том, что от него снятся именно кошмары, скорее миф, но доля правды в ней есть.

По-моему, ответ довольно простой. Для начала вспомним, отчего мы видим дурные сны. В это время мозг заново обрабатывает информацию, «загруженную» в него в течение дня. Вторая его задача – принимать сигналы, поступающие здесь и сейчас, когда человек спит. От характера информации зависит, какой будет отклик, и в какие сновидения она преобразится, приятные или тревожные.

Основная причина кошмаров – дискомфорт. Он может быть как ментальным, так и физическим. К первой категории относятся тревога, горе, ожидание чего-то нехорошего - и хуже всего, если эти чувства постоянны. Во сне они не только возвращаются, но иногда и усиливаются. А фобии – это просто подарок для мозга. Боитесь пауков или падающего лифта? Готовьтесь встретиться со страхами, когда уснете.

Вторая категория – физические неудобства. Крошки в постели, тяжелое душное одеяло, головная боль, расстройство кишечника – частые причины плохих сновидений.

Вернемся к вопросу «Снятся ли кошмары из-за сыра?»

Дело в том, что в сыре содержится аминокислота триптофан, которая помогает выработке серотонина и мелатонина — гормонов, регулирующих сон. Они как раз делают сон более глубоким и насыщенным, а сновидения — яркими и запоминающимися. Вот вам и разгадка! Не кошмары снятся, а просто сны становятся настолько живыми, что мы их лучше помним.

Правда, есть один нюанс: если объесться тяжёлой жирной пищей перед сном (а некоторые сыры очень жирные), желудок будет работать всю ночь, что может нарушить качество сна. А плохой сон — это уже почва для неприятных сновидений.