Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Сон - безусловно, важная потребность живого организма. Жизненно важная. Вне зависимости от каких-либо признаков (половых, возрастных и так далее) сон нужен всем. Да, есть нормы: для детей, взрослых и пенсионеров. Но плюс-минус они находятся в близком диапазоне. Поскольку сон - своего рода вариант топлива для человека. Это возможность отдохнуть и набраться сил.

Однако бывает и так, что не смотря на насыщенный день и напряжённую работу, уснуть не удаётся. Возможно, это случается от излишней тревожности или от чрезмерной дневной активности. Что же тогда делать?

Здесь можно предложить всем известный метод подсчёта овец. Хотя, признаюсь, мне он никогда не помогал. Думаю, у каждого в арсенале есть какой-то свой проверенный способ поскорее уснуть. Мне помогает правильное дыхание. Делаю глубокий медленный вдох носом, а затем такой же медленный выдох ртом. При этом должно происходить как бы движение живота: при вдохе он будет надуваться, а при выдохе сдуваться. Конечно, для обеспечения успеха нужно отключить весь рой мыслей в голове и закрыть глаза. Кстати, работает это даже на детях. Когда укладываю малышку спать, намеренно обнимаю её так, чтобы она слышала моё дыхание. Буквально пару минут, и она начинает ритмично дышать вместо со мной, затем еще чуть-чуть и она засыпает.

Проветренная комната, удобное спальное место и, пожалуй, тишина - это то, что потребуется для проверки моего способа) Хотя, наверное, все подобные методы и приёмы помогают, что говорится, снять симптом. Лучше же всё-таки найти истинную причину бессонницы и побороть её. Всем крепких и сладких снов, заказчику - приятного чтения подобных работ, а мне - необходимых баллов для прохождения дальше :-)