Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Зачастую после того как человек ложится спать, он не может уснуть.
Существует множество причин бессонницы. На личном примере могу сказать, что, в основном, в голове начинают крутиться разные мысли о предстоящих событиях, например, или в комнате становится очень душно, некомфортно для крепкого сна. В таких случаях я открываю окно, чтобы немного проветрить комнату и запустить свежий воздух, беру наушники и включаю релаксирующую музыку. Также важную роль для вхождения в сон играет правильно выбранная поза. Для меня самое удобное положение - сон на спине. В такой позе всё тело расслаблено, руки и ноги свободно вытянуты, поэтому есть вероятность уснуть быстрее. Если ни один из этих способов не работает, то помогает чтение книги, но не электронного, а бумажного формата. Книга помогает отстраниться от лезущих в голову мыслей, успокаивает и медленно переводит в режим сна. Кстати, некоторые люди считают, что чтение книги перед сном способствует крепкому и здоровому сну.
В целом, есть ещё много вариантов, которые помогают от бессонницы, но я выделила основные, те, которые помогают лично мне.