Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Что я делаю, когда мне не спится ночью?

Бессонница, однако, частое явление. Скоро вставать, на часах 3-4 утра, а уснуть не получается. Читаю интересную книгу или статью, смотрю телевизор, а также слушаю спокойную музыку или медитирую. Могу выпить чашку любимого чая под какой-нибудь сериал. Также не исключены посиделки в телефоне. Это может быть интернет-магазины, различные социальные сети, бываешь не замечаю, как уснула. Иногда, если погода позволяет, выхожу на улицу и дышу свежим воздухом, благодаря чему потом легко засыпаю. Если время совсем поздне, стараюсь создать комфортную обстановку в комнате, ну, например, открыть окна, если жарко, закрыть их если холодно, сделать в комнате минимум света и шума. Для засыпания помогает дыхательная практику . Если это не помогает, в ход идет «тяжелая артиллерия» – эфирные масла, которое обладают расслабляющим эффектом и действуют как некое снотворное, или же какие-нибудь расслабляющие и успокаивающие лекарственные безрецептурные препараты, которые также расслабляют.