Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Такой период у меня происходит часто, так как я мама маленького сына и дочери. Иногда засыпаю примерно на час, потом открываю глаза и кажется, что проспала всю ночь, ощущаю бодрость. Тогда, как это часто бывает, я открываю приложение либо с книгами или с фильмами и выбираю, чем же занять себя, пока снова не захочется спать. На утро конечно просыпаюсь уставшей, от такого режима.

Думаю первым делом, что надо прекратить делать, это пить кофе, оно создаёт какое-то тревожное состояние, и мысли всякие лезут в голову. Ещё также надо откладывать телефон перед тем как лечь спать за минут так 30 перед сном, потому что это влияет на выработку мелатонина.

Может быть еще перестроить режим в течении всего дня. Когда дети засыпают, я ложусь вместе с ними.
Когда открываю книгу ночью, обожаю почитать что-нибудь о наших мыслях, как они формируют нашу реальность, и как они вообщем влияют на наше состояние. Из кино я могу посмотреть что-то типо комедий или мне нравится различные весёлые программы, типо Импровизаторы.
Вот как-то так проходят мои ночи