Что вы делаете, если вам не спится ночью?

В наше время у большинства людей можно услышать о такой проблеме,как бессонница .Она касается не только людей пожилого возраста,но и молодёжи.Проблемы со сном значительно замедляют жизнедеятельность человека,не давая ему активно функционировать в течение дня.Для данной проблемы я выделила несколько пунктов,которые помогают мне справиться с бессонницей:

1)Отказ от кофе за 4-5 часов до сна.В этом случае лучше всего заменить кофеин на травяные чаи или просто воду.

2)Чаще проветривать помещение.За 15 минут до сна рекомендуется открывать окна для поступления свежего воздуха.

3)За 30 минут до сна откажитесь от гаджетов и чтения книг.Это поможет мозгу полностью расслабиться от трудного рабочего дня.

4)Плотно не ужинать перед сном.Из-за полного желудка большому количеству людей очень тяжело заснуть,так как чувствуется дискомфорт в области живота.

Данные способы помогают мне избежать такую проблему,как бессонница.Если эти советы никак не помогут Вам,то советую обратиться к специалисту,который поможет вам с решением данной проблемы.