Что вы делаете, если вам не спится ночью?

Наступает ночь и все люди ложатся спать, но иногда мне не спится. Приходится вспоминать различные приемы, чтобы уснуть. Самое первое, что приходит на мысль, это то, чему нас учили в детстве, если у нас бессонница - подсчет баранов, счет до 100, воспоминания о прекрасных прожитых моментах жизни и многое другое в таком роде. Но к великому сожалению в большинстве случаев такие тривиальные способы избавиться от расстройства сна практически не помогают. Тогда следует задаться вопросом, а почему временами ночью не спится? Наверное, потому, что мы днем были физически неактивны, малоподвижны. Значит, следует восполнить неактивность, то есть в нашем случае заняться щадящей физкультурой, так как тяжелые физические упражнения на ночь вредны. Поэтому после легкой физкультуры следует немного прогуляться, подышать прохладным свежим воздухом, чтобы мы чувствовали себя расслабленными, и напряжение организма спало после нагрузок, а так же не боялись за свое здоровье. Такая прогулка будет способствовать хорошему и плодотворному сну.