Что вы делаете, если вам не спится ночью?

В те нелегкие минуты и часы, когда не получается заснуть, мысли атакуют уставший за день мозг. Ты ворочаешься с боку на бок, но сон так и не приходит. Вот уже подушка словно камень, одеяло жаркое и тяжелое, да и вообще, все какое-то неуютное. В такие моменты начинает подступать злость на самого себя, на бессонницу и на всё вокруг. Останови ее, используй другой, менее разрушительный путь ко сну - медитацию. Ты можешь включить "проводника" (чей-то приятный голос) и следовать за ним, можешь сделать это сам под спокойную музыку или в абсолютной тишине. Главное, попробуй! Это непременно сработает, твое внимание переключится на дыхание, осязание и расслабление каждой мышцы. Чехарда мыслей еще будет пытаться сбить концентрацию и вновь захватить власть над разумом, но совсем скоро утихнет и уйдет на задний план. Останешься только ты, твои чувства и пространство вокруг. Постепенно придёт умиротворение и спокойствие, полная релаксация и ощущение каждой частички своего физического тела. Сон не заставит себя ждать!