Что нельзя делать после 16?

Бытует распространённое мнение, что принимать пищу после 16.00 вредно для здоровья. В Сети даже встречается картинка с изображением толстого пингвина и подписью: "Девочки! Так выглядят ласточки, которые кушали после 16.00". Так ли это на самом деле, сказать довольно сложно. Ведь у каждого человека свой собственный, особенный метаболизм, со своим "режимом" и "настройками", которые зависят от различных факторов. Если вы привыкли питаться три раза в день, то вечерний приём пищи просто необходим. Особенно, если вечером у вас запланирована какая-нибудь активность: поход в фитнес-центр или просто прогулка на свежем воздухе. Растраченная энергия требует восполнения, и без плотного ужина здесь не обойтись. Но в плотном ужине таится большая опасность! Наедаться на ночь ни в коем случае нельзя! Иначе желудочный сок во время сна не сможет полностью растворить пищу, а кишечник не впитает все необходимые питательные вещества. Соответственно – застой желчи, камни, операция. Ужас! По крайней мере, так пишут на многочисленных сайтах и форумах в Интернете. Однако, ни одно из проведённых исследований не выявило взаимосвязи между приёмом пищи, сном и секрецией гормонов. То есть, как и было сказано ранее, всё сугубо индивидуально. Если вам нравится наедаться на ночь, то организм подстраивается под такой режим питания соответствующим образом. Некоторые диетологи советуют ещё попробовать дробное питание. Это когда вы принимаете пищу в течение дня пять или шесть раз, но маленькими порциями, чтобы не перегружать желудок. В сочетании с умеренными физическими нагрузками такой подход способствует наиболее полному усвоению питательных веществ организмом. Так что питайтесь тогда, когда хотите и столько, сколько хотите. Главное, чтобы это шло вам на пользу.