Что такое стрессоустойчивость?

Стрессоустойчивость — это набор личностных качеств и индивидуальных физиологических особенностей, позволяющий человеку контролировать силу воздействия на него различных стрессоров.

Стрессор представляет собой набор раздражителей, способных вывести человека из состояния физического или психологического равновесия, тем самым провоцируется появление симптомов стресса.

Виды стрессоров

Стрессоры бывают:

• физические (яркий свет, голод, боль, отсутствие полноценного сна и отдыха, громкий звук, высокую и низкую температуру);
• психологические (нервная или эмоциональная перегрузка, негативные эмоции, угроза социальному статусу или психологическому благополучию).

Способы повышения стрессоустойчивости

Способность противостоять стрессу можно укрепить, соблюдая следующие рекомендации:

• придерживаться принципов здорового питания;
• полностью отказаться от вредных привычек;
• периодически принимать поливитаминные комплексы, содержащие витамины группы В;
• придерживаться активного двигательного режима;
• для нормализации эмоционального состояния использовать умеренные беговые и атлетические тренировки;
• высокую эффективность в борьбе со стрессами показали медитации и аутогенные тренировки.

Способность противостоять влиянию стрессоров во многом лимитирована врожденными физиологическими (повышенная выработка дофамина, ускоренный метаболизм) и психологическими (низкая эмоциональность, высокая способность концентрации и абстрагирование от негативных факторов) особенностями. Однако в некоторой степени уровень стрессоустойчивости необходимо повышать.