Как проходит ваше будничное утро?

Приветствую уважаемых читателей данной статьи! Можно было бы подумать, что моё утро проходит как у всех людей, что оно ничем не отличается от того, как это бывает в других случаях, однако это не так. Всё дело в том, что моя жизнь в корне поменялась 7 месяцев назад, я столкнулась с сильнейшей бессонницей и сплю только на сильнодействующих таблетках, из-за чего теперь я вынужденно соблюдаю гениальную когнитивно-поведенческую терапию прекрасного доктора Бузунова (слава Богу, что я отыскала его методику!). Сомнолог Роман Вячеславович на основе работ известных учёных, врачей и исследователей разработал свою очень интересную и достаточно эффективную психологическую терапию КПТ, которая имеет огромную популярность среди пациентов и показывает невероятные результаты, особенно в долгосрочной перспективе. Итак, она заключается в следующем: мне нельзя проводить в постели больше 5 часов в сутки, поэтому я встаю уже в 4 утра, тогда как ложусь в 23:00. Нельзя вставать позже, чем в 4, даже в выходные дни! После, чтобы согнать "дневную сонливость" из-за истинного дефицита сна, формирующегося благодаря ограничению сна, я умываю лицо холодной водой, делаю несколько физических упражнений и затем хожу 10 тысяч шагов (по улице или на беговой дорожке). Соглашусь, это может звучать как нечто довольно простое и лёгкое, на самом же деле это требует огромных физических и психических усилий, особенно ограничение сна! Разобравшись с этими первичными техниками, я делаю первый блок упражнений на релаксацию, майндфулнесс и далее выполняю дыхательные техники (есть несколько таких блоков с упражнениями). Следующий промежуток времени занимает проверка списка бытовых дел на сегодня, чтение почты и сборы на работу. Для расслабления после тренировки я могу посмотреть какой-нибудь фильм или сериал, а также повязать или повышивать. Признаюсь честно, первые три-четыре дня такого режима дались довольно трудно, я сомневалась, что у меня что-нибудь получится, но в итоге все старания окупаются, я чувствую, как мне начинает помогать эта методика! Спасибо огромное за Ваше внимание и знакомство с текстом!