Лучший способ справиться со стрессом?

Прелесть нашей жизни в непредсказуемости: события каждого нового дня могут застать человека врасплох. Порой организму нет разницы, испытал человек сильное радостное потрясение или огромное горе - тело не успевает адаптироваться, и возникает стресс. Как минимизировать негативные последствия?

Врачи часто советуют людям избегать стресса, но это не всегда возможно. Для кого-то и вовсе спокойное течение жизни без приключений подобно увязанию в болоте. Тем не менее переживания провоцируют тревожность, могут приводить к депрессивным состояниям, сокращают жизнь и ухудшают её качество. В крайних случаях, когда нормальное существование ощущается невозможным, следует обратиться к психологу - тот сможет определить причину нарушений и, при необходимости, направит на дальнейшее лечение.

Что можно сделать своими силами? Одной из лучших техник является переключение внимания и "заземление" в пространстве. Психологи советуют попробовать отвлечься от стресса, наблюдая за тем, что прямо сейчас находится вокруг вас. Если вы, например, сидите на диване, ощупайте обивку, почувствуйте текстуру ткани, даже собственной одежды. Кроме того, можно сосредоточиться на окружающих запахах, звуках, обстановке, подсчитать деревья в окне. Суть такой техники в том, что при переживаниях человек словно уходит вглубь себя, фокусируясь на эмоциях и забывая о теле - возвращение в реальность помогает разгрузить сознание, выровнять дыхание и сердечные ритмы.

Несомненно, совет "больше отдыхать" тоже верен. Но как правильно проводить свободное время, не преумножая стресс? Стоит попробовать физические упражнения или хотя бы обычные прогулки - силовые и кардиотренировки отлично расслабляют мозг и полезны для здоровья. Главное - мера, не стоит приводить себя в состояние загнанной лошади, да и какой это отдых? Если же организм совсем измотан, тут уже не до нагрузок. Можно принять расслабляющую ванну, заняться любимым несложным хобби, даже просто полежать на диване. Не следует сопровождать отдых большим количеством новой информации. Наш мозг можно сравнить с умным компьютером - если вы запустите слишком много сложных процессов одновременно, работоспособность снизится.

Если стресс неизбежен, его можно преодолеть - самостоятельно или с помощью специалиста. Превентивно же стоит постараться не принимать все вокруг близко к сердцу. Жить проще по принципу известной шутки: "Как вы расслабляетесь? А я не напрягаюсь!".